Pentingnya Menjaga Kesehatan Tubuh Serta Cara Mudah Melakukannya

alodokter.com

Menanamkan diri agar terbiasa untuk hidup sehat bisa dibilang sebagai suatu keharusan yang dilakukan oleh setiap orang. Akan tetapi, tidak semua orang terbiasa untuk menerapkan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari, alasannya pun sangatlah beragam, mulai dari rasa malas yang tinggi, alasan karena sudah sibuk dengan pekerjaan yang melelahkan, dan sebagainya. Padahal berperilaku untuk hidup sehat ini sebenarnya tidak begitu sulit dilakukan selama ada kemauan yang tinggi.

Untuk menerapkan pola hidup yang sehat caranya sangatlah beragam, tetapi sebaiknya pilihlah cara yang disukai agar bisa terus bersemangat untuk menerapkan hidup sehat. Terlebih lagi, saat ini sudah banyak informasi yang mudah didapatkan untuk menerapkan hidup sehat, mulai dari youtube hingga beberapa artikel kesehatan. 

Tidak hanya dapat dilakukan dengan berbagai macam cara, ketika seseorang sudah menerapkan pola hidup sehat bisa merasakan berbagai macam manfaat. Setiap manfaat yang dapat dirasakan bisa mempengaruhi kondisi kesehatan fisik dan rohani. 

Mungkin saja bagi sebagian orang akan bertanya-tanya apa pentingnya untuk menerapkan pola hidup sehat. Supaya pertanyaan itu terjawab, maka kamu bisa simak artikel ni sampai habis, kawan. Di dalam artikel ini akan dibahas lebih lanjut tentang cara menjaga kesehatan tubuh dan manfaat dari menjaga kesehatan tubuh. 

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh

Pada dasarnya, ada banyak cara menjaga kesehatan tubuh, tetapi umumnya ada beberapa cara menjaga kesehatan tubuh yang sering dilakukan oleh banyak orang, diantaranya:

1. Berolahraga

Sudah banyak penelitian yang menyatakan bahwa berolahraga secara rutin memiliki banyak sekali manfaat terutama bagi kesehatan tubuh. Agar dapat berolahraga secara rutin, sebaiknya pilihlah olahraga yang kamu sukai. Selain itu, olahraga juga sudah ada perlombaannya, baik itu tingkat nasional hingga tingkat internasional, seperti olahraga lari jarak pendek. 

2. Atur Jadwal Tidur

Kualitas tidur yang baik bisa meningkatkan imun tubuh, sehingga mengatur jadwal tidur merupakan keharusan yang perlu dilakukan. Idealnya jam tidur bagi orang dewasa itu sekitar 6 sampai 8 jam. Selain itu, kita perlu menjaga kualitas tidur juga. Jadi jadwal tidur dan kualitas tidur yang baik merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh.

3. Perbanyak Minum Air Putih

Minum air putih yang cukup merupakan salah satu cara agar bisa membuat tubuh menjadi sehat. Beberapa penelitian menyatakan bahwa baiknya seseorang minum air putih dalam satu hari sebanyak 2 liter. Jadi, apakah kamu saat ini sudah minum 2 liter air putih dalam satu hari?


Makanan yang Tepat Untuk Jaga Pola Sehat

1. Mengonsumsi Makanan yang Beragam

Tips pola makan sehat, bergizi, dan seimbang yang pertama adalah mengonsumsi beragam jenis makanan.

Seperti Anda ketahui, tak ada satu jenis makanan yang mengandung seluruh zat gizi secara sekaligus. Sementara, dalam menjalankan fungsinya, tubuh memerlukan berbagai macam nutrisi.

Nah, untuk menyokong fungsi tubuh secara optimal, maka Anda perlu memenuhi segala kebutuhan nutrisi tersebut dengan mengkonsumsi beragam makanan, terutama yang mengandung makronutrien dan mikronutrien.

2. Konsumsi Makanan Tinggi Serat dan Protein

Cara mengatur pola makan sehat berikutnya ialah dengan mengonsumsi makanan tinggi serat dan protein. Seperti disebutkan di atas, Anda disarankan mengonsumsi jenis makanan dengan kandungan makronutrien.

Makronutrien sendiri meliputi karbohidrat, lemak, serta serat dan juga protein. Keduanya berfungsi membuat kenyang lebih lama, menjaga kesehatan usus, mencegah diabetes, dan menurunkan risiko sejumlah penyakit.

3. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayuran

Anda juga disarankan memperbanyak konsumsi buah dan sayuran sebagai tips pola makan sehat bergizi dan seimbang lainnya. Tak dapat dipungkiri, kedua bahan pangan ini merupakan sumber serat, vitamin, dan juga mineral terbaik yang dapat memenuhi asupan nutrisi bagi tubuh.

Buah dan sayuran bahkan kaya akan antioksidan yang membantu mencegah risiko berbagai penyakit. Yang perlu diperhatikan dalam penyajian buah dan sayur adalah lebih baik jika dimakan dalam keadaan segar dan tanpa dihaluskan.

4. Tidak Melewatkan Sarapan

Membiasakan sarapan pagi merupakan salah satu cara mengatur pola makan sehat. Kebiasaan ini memberikan energi kepada tubuh agar mampu beraktivitas dengan baik. Jarang diketahui, sarapan ternyata juga memegang peran penting dalam menjaga kesehatan secara menyeluruh, termasuk menurunkan risiko diabetes tipe 2.

5. Hindari Makan Berlebihan

Tips pola makan sehat selanjutnya adalah menghindari kebiasaan makan berlebih. Walaupun menu makan yang Anda konsumsi merupakan makanan sehat, namun tetap saja harus dalam porsi cukup dan tak berlebihan.

Pasalnya, makan berlebihan memiliki dampak negatif terhadap tubuh, mulai dari membuat berat badan tidak terkontrol, mengganggu kinerja pencernaan, hingga meningkatkan risiko gangguan kesehatan serius lainnya. Anda disarankan menyesuaikan porsi dengan aktivitas dan kebutuhan kalori harian untuk mencegah obesitas.

6. Makan dengan Pola Teratur dan Tepat Waktu

Pola makan sehat tidak hanya berdasar makan makanan yang Anda konsumsi saja, tetapi juga terkait kebiasaan jam makan sehari-hari.

Sebab, laju metabolisme akan berbeda-beda pada setiap waktunya. Saat Anda beristirahat di malam hari misalnya, sistem metabolisme tubuh menjadi lebih lambat sehingga Anda disarankan beberapa jam sebelum waktu istirahat.

Jam makan yang dianjurkan adalah 30 menit setelah bangun tidur. Lalu, 4 hingga 5 jam kemudian makan siang. Sementara, makan malam usahakan maksimal 2 jam sebelum tidur. Membiasakan pola makan yang teratur dan tepat waktu diketahui sangat baik bagi kesehatan tubuh, bahkan hingga mampu mengontrol kolesterol dan mengurangi risiko obesitas.


Manfaat Menjaga Kesehatan Tubuh

Setelah membahas cara menjaga kesehatan tubuh, maka pembahasan selanjutnya adalah manfaat menjaga kesehatan tubuh. 

1. Meningkatkan Energi yang Ada di Dalam Tubuh

Manfaat pertama yang bisa dirasakan seseorang ketika menerapkan pola hidup sehat adalah energi yang ada di dalam tubuh akan meningkat. Energi yang meningkat ini membuat seseorang akan lebih semangat dalam memulai aktivitas, sehingga aktivitas dapat diselesaikan dengan maksimal. 

2. Kualitas Tidur Mengalami Peningkatan

Dengan berolahraga yang rutin dan makan dengan makanan gizi seimbang bisa membuat kualitas tidur meningkat, sehingga tidur pun akan terasa lebih nyenyak. Semakin baik kualitas tidur yang kamu miliki, maka kesehatan tubuh yang kamu miliki bisa semakin baik juga, sehingga tidak mudah terkena penyakit. 

3. Menjaga Kesehatan Mental

Bukan hanya kesehatan fisik saja yang bisa dijaga dengan pola hidup sehat, tetapi kesehatan mental bisa dijaga dengan pola hidup sehat juga. Berkat menerapkan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari, maka seseorang bisa mengendalikan stres dengan cukup baik. Pengelolaan stres yang baik, mengurangi risiko terjadinya depresi. 

4. Imun Tubuh Menjadi Meningkat

Supaya tidak mudah terkena penyakit, maka perlu memiliki imun tubuh yang baik juga. Bahkan, lebih lagi kalau imun tubuh terus ditingkatkan. Manfaat berupa imun tubuh meningkat bisa kamu rasakan ketika menerapkan pola hidup sehat.

Selain tips diatas, langkah lainnya yang dapat dilakukan untuk memproteksi kesehatan adalah melindungi diri dengan asuransi kesehatan syariah. Salah satu asuransi syariah yang halal adalah PRUdential Syariah yang diawasi oleh OJK dan DPS.

Prudential Syariah didedikasikan untuk memenuhi kebutuhan kesehatan dan kesejahteraan berbasis Syariah dengan rangkaian solusi yang didasarkan pada prinsip ‘Syariah untuk Semua’. Prinsip ini menganut konsep bahwa nilai-nilai Syariah bersifat universal, inklusif dan relevan bagi seluruh masyarakat Indonesia yang karakternya sangat majemuk.

Jadi, mulai saat ini jangan pernah menunda-nunda dan ragu untuk menerapkan pola hidup sehat. Dengan menerapkannya, maka tubuh yang kita miliki menjadi lebih sehat, sehingga tidak mudah terkena penyakit dan menjadi lebih bersemangat dalam melakukan suatu pekerjaan. 

Posting Komentar

0 Komentar